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硬板床怎么样铺多厚的垫子
2022-05-21

人每天都需要卧床休息来养精蓄锐,所以床的舒适程度就非常重要了。有的人喜欢比较软的床,因为全身都可以陷在床里面非常的舒服,但是这样睡久了容易腰痛。有的人则喜欢水硬板床,但是硬板床如果太硬的话,睡了也容易腰痛,特别是不铺垫子的时候。那么硬板床的垫子应该要多厚呢?

硬板床怎么样铺多厚的垫子

硬板床指的是硬度适中的床,床板上面垫3~ 5cm 左右的软垫即可,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免了局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。

很多人对于硬板床的理解其实是不对的,硬板床不等于睡光床板,也不是床越硬就对脊柱越好。人的脊柱有四处生理弯曲,分别位于颈部、胸部、腰部和尾骨。正是由于这些弯曲,我们的腰部才能前后移动,保持脊柱的稳定和平衡。我们睡觉的时候如果没有外力帮助身体“润滑和缓冲”,骨头和床板硬碰硬,再好的身体也支撑不住,所以一个合适的床垫是必要的。合适的床垫意味着:当我们平躺时,可以保持腰椎生理前凸,身体曲线正常; 当我们侧卧时,它不会导致腰椎弯曲或弯曲,而是支撑和保护脊柱。

硬板床怎么铺才会好睡

如果床只是硬木板,是不符合腰椎生理曲度的。硬板上不铺垫子,容易引起肌肉紧张、收缩、痉挛,加重腰痛,长期可以导致劳损。所以我们还是需要在木床上铺一两层垫子,这样睡在上面,会随着身体的曲线而轻微变形,正好符合人体的生理弧度,而且也比较保暖性。你可以平躺在床上,放松身体,然后观察或直接伸入腰部明显弯曲的区域,看是否有缝隙。然后翻身侧卧,用同样的方法看腰间有没有缝隙。如果都没有,也没有身体下陷现象,说明这张床很适合你。

哪些人适合硬板床1、腰椎间盘突出症

较硬的床可以放松腰骶部肌肉,保持韧带原有的平衡,从而减轻椎间盘的压力,可以减轻患者的疼痛,对缓解腰椎间盘突出症起到一定的作用。然而,腰椎间盘突出严重的人可能不适合睡较硬的床。硬床会增加关节的压力。建议就诊时咨询医生的意见。

2.驼背

驼背是一种比较常见的脊柱畸形,是由胸椎后凸引起的形态变化引起的。在大多数情况下,它是由背部肌肉无力和虚弱引起的。如果确定不是强直性脊柱炎、维生素D缺乏等引起的病理性驼背,如果症状较轻,可以通过医疗支架、矫正练习等方式缓解和矫正驼背。同时,医生也会建议这群人睡硬一点的床,有助于治疗。

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